Tra i rimedi per l’ansia ci sono alcune tisane davvero miracolose: scopriamo quali sono e come berle per tenere a bada l’agitazione
L’ansia è un’emozione, uno stato di agitazione e preoccupazione nei confronti di una minaccia futura.
Essa si differenzia dalla paura poiché quest’ultima emozione è correlata ad una minaccia presente nel qui ed ora. Nell’ansia, invece, ciò che fa paura potrebbe essere presente nel futuro, ma potrebbe anche non esserlo. Altre volte lo stato ansioso è correlato ad uno stato di agitazione generalizzato, in questi casi non si riesce neanche a dare un significato a tale agitazione.
Solitamente l’ansia ha un valore adattativo, potrebbe preparaci a eventi futuri: se sono in ansia per un esame imminente probabilmente mi preoccuperò di studiare per superarlo. Altre volte l’ansia immobilizza, ecco che da emozione adattiva – positiva, diventa negativa; questo perché ci crea disagio, compromette la nostra quotidianità.
Quando l’ansia diventa invalidante, è bene fare riferimento ad uno specialista, qualsiasi rimedio alternativo sarebbe vano, controproducente addirittura; equivarrebbe a combattere un gigante, da soli e disarmati.
Ma cosa possiamo fare quando, invece, è un’agitazione non così invalidante?
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Rimedi per l’ansia: quali tisane preferire?
Pensiamo insieme a cosa succede quando siamo in ansia: il nostro sistema è agitato, preoccupato, accelerato, probabilmente siamo anche troppo concentrati su pensieri negativi, su un dialogo interno svalutante. Bene! Allora noi dobbiamo agire in contraddizione a tale richiesta di accelerare, ricreando un ambiente rilassante e distensivo.
Potresti partire dal coccolarti un po’ preparandoti una tisana. Quali erbe preferire? A tal proposito, l’esperto erborista Francesco Novetti nel suo libro ‘Tisane per tutti’ consiglia: il biancospino, perché calma il battito cardiaco e riduce la pressione sanguigna. Il tiglio che ha un effetto calmante sulle vie respiratorie e digerente. Infine, la melissa, anch’essa rilassante, la passiflora e l’escolzia, che favoriscono il sonno.
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Tisane, come berle per beneficiare delle loro proprietà
Una volta creato un ambiente confortevole e rilassante, sorseggiamo la nostra tisana concentrandoci sulla nostra respirazione.
Con calma, presta attenzione all’aria che entra ed esce dalle tue narici, è calda? Fredda?
Concentrati solo sull’aria che entra ed esce, se qualche pensiero vuole distoglierti, tu allontanalo, torna sulla respirazione, sul petto che si gonfia e si sgonfia, lentamente.
Prenditi tutto il tempo che ti serve. Questo ti aiuterà a mettere a tacere quel dialogo interno svalutante che nutre la tua agitazione.
Dott.ssa Maria Cristina Forte,
psicologa e psicoterapeuta specializzanda
fortemariacristina@gmail.com
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