Corpo scolpito senza andare in palestra con quattro esercizi da un minuto ciascuno

Per avere un corpo scolpito non serve andare in palestra. Ci sono quattro semplici esercizi da un minuto ciascuno da fare in casa.

Tutti vorrebbero avere un fisico tonico e sodo, ma spesso ci si rinuncia per mancanza di tempo a disposizione per andare in palestra. La bella notizia è che per modellare la figura basta combinare alcuni movimenti e, con un po’ di tempo e volontà, si potranno vedere degli ottimi risultati.

Le persone che stanno pensando di trasformare il proprio corpo, devono sapere che per raggiungere i loro nuovi obiettivi non sempre bisogna incanalarsi in un percorso difficile e arduo. Molte volte, infatti, avere un corpo scolpito è più semplice di quanto si potrebbe immaginare, soprattutto per chi non ama andare in palestra. In tal senso è bene sapere che ci sono quattro esercizi da un minuto ciascuno da fare a casa che aiutano a tonificare il fisico e renderlo forte e tonico.

I 4 esercizi da fare a casa per un corpo scolpito

Per le persone che hanno poco tempo e non riescono ad andare in palestra, Matt J, il personal trainer specializzato per gli allenamenti a casa e content creator, ha pubblicato un video dell’allenamento di 4 minuti per gli addominali, rivelando quali sono i quattro esercizi da fare.

Il primo esercizio consigliato è il Full Sit Up, un allenamento per il core che rafforza sia la parte superiore che quella inferiore della zona addominale. Un altro buon esercizio è il Knee In & Out Variation, ottimo non solo per l’addome ma anche per tonificare le gambe; anche questo come il primo va fatto sul tappetino.

Rimanendo sempre sul tappetino, per un minuto si può eseguire l’esercizio Slow Alt Knee In & Out, così da tenere in movimento tutti gli addominali, sia quelli alti che quelli bassi. L’ultimo allenamento suggerito è lo Slow Knee to Elbow, un esercizio più che ottimo che allena addominali, glutei e muscoli flessori dell’anca, coinvolgendo anche i muscoli obliqui e le spalle.

Il contente creator Matt J ha poi messo in evidenza l’importanza di allenare gli addominali come tutti gli altri muscoli del corpo, suggerendo che non serve fare esercizi ogni giorno, ma basta lavorare una o due volte a settimana così da avere risultati sorprendenti. Ha poi specificato di seguire una dieta con pochi grassi per fare in modo che gli addominali si vedano.