Bere acqua è essenziale per il benessere dell’organismo ma a volte è difficile farlo: esistono alcuni stratagemmi per ingerire la giusta quantità senza sforzarsi
Non è di certo una novità il fatto che bere tantissima acqua sia fondamentale per il benessere del corpo. Sarebbero 2 i litri che ogni persona dovrebbe assumere quotidianamente, anche se ovviamente il tutto varia in base a diversi fattori, quali età, peso, attività fisica, impegni. I benefici di questa semplice azione, però, sono davvero innumerevoli.
L’acqua infatti, all’interno dell’organismo svolge tantissime funzioni importanti. Questa ad esempio regola la temperatura, soprattutto durante la sudorazione. Ma è importante anche per rinforzare le difese immunitarie, favorire la digestione e depurare. Non solo, bere molta acqua influisce anche su una migliore concentrazione e aiutare il metabolismo interagendo con la perdita di peso, oltre che illuminare e idratare la pelle.
Se i motivi per riempire di acqua il corpo sono così tanti, molto spesso questa azione però viene trascurata. Capita che gli impegni della giornata, la fretta e la distrazione portino a non assumere la giusta quantità di acqua giornaliera. Per farlo, dunque, bisogna seguire una serie di consigli che saranno salvifici.
Le regole quotidiane per bere di più: tutte da provare
Una volta compresa l’importanza che l’acqua ha per la salute di tutti, non resta che mettersi d’impegno per berne di più. Per farlo si può innanzitutto modularne la quantità: l’obiettivo è berne molta, ma non per forza tutta insieme. Sarà più semplice fare qualche sorso ogni quarto d’ora, piuttosto che bere due bicchieri tutti d’un fiato.
L’acqua deve essere sempre a portata di mano. Sulla scrivania, sul tavolo da lavoro, sul comodino. Il solo guardarla ricorderà di farne prenderne sorso. Bere sempre durante gli allenamenti, è necessario e utilissimo. Durante gli sforzi e lo sport il corpo perde molti liquidi attraverso la sudorazione, che è fondamentale reintegrare con una buona sorsata d’acqua. Anche gli alimenti possono contribuire all’idratazione.
Molto spesso ci si dimentica di questo, ma frutta e verdura sono dei veri “contenitori” di acqua. Mangiare dei frutti succosi dunque, sarà come bere un buon bicchiere. Anche la tecnologia oggi viene in aiuto. Esistono delle app nate con l’obiettivo di tenere sotto controllo l’assunzione di acqua. Sarà sufficiente installarle e…ricordarsi di bere! Un consiglio in più è quello di provare con l’acqua frizzante, meno “insapore” e quindi talvolta, più invitante da bere.
